понеділок, 17 жовтня 2016 р.

Шановні студенти!

Як зігрітися в холодну пору року на вулиці?

Якщо так вийшло, що якийсь час вам потрібно побути на вулиці в мороз, то спробуйте скористатися наступними рекомендаціями:
  • Рухайтеся. Як тільки людина припиняє рухатися - він замерзає, тому постарайтеся бути весь час у русі. Якщо є можливість, то можна бігати, швидко ходити або присідати. У випадках, коли це буде недоречно, достатньо час від часу робити кілька помахів руками;
  • Ворушіть пальчиками. Такий простий, відомий з дитинства метод дійсно ефективний. Руки можна терти один об одного або перекочувати в них олівець / ручку. Що стосується пальців на ногах, то ними потрібно весь час ворушити, а щоб це було зручно робити, слід купувати зимове взуття потрібного розміру з урахуванням того, щоб, навіть надівши теплі шкарпетки, пальцях не було тісно;
  • Смійтеся. Якщо в мороз на вулиці ви залишилися не поодинці, а з друзями чи знайомими, то саме час згадати веселі анекдоти чи історії. У цьому випадку сміх не тільки продовжить вам життя, як стверджують вчені, а й допоможе не замерзнути;
  • Їжте. Навіть якщо вам здається, що ви не голодні, невеликі порції їжі в мороз будуть дуже до речі. Особливо корисно звернути увагу на продукти, багаті білками - при їх засвоєнні температура тіла підвищується;
  • Пийте гаряче. На вулиці, коли температура нижче 0 °, саме вживання гарячих напоїв відмінно зігріває зсередини. Якщо ви любите нестандартні поєднання, то це великий плюс. Наприклад, кава з чорним перцем або чай з шматочками імбиру - відмінні напої для зими. Але навіть якщо ви будете пити гарячий компот, молоко, зелений чай або інші напої це теж піде на користь.
Як зігрітися перед виходом на вулицю?
Якщо ви стурбовані тим, що за вікном мороз, а вам необхідно вийти на вулицю, то ви можете заздалегідь вжити необхідних заходів, що дозволяють відчувати себе тепло і затишно, незважаючи на низьку температуру повітря. Ось деякі з них:
  • Щільно поїжте. Немає сенсу залишати будинок або квартиру на голодний шлунок. По-перше, це значно вплине на вироблення тепла організмом. А по-друге, їсти в мороз поза домом досить проблематично і незручно. Тому заздалегідь подбайте про ситний і живильному прийомі їжі;
  • Прийміть гарячу ванну. Якщо безпосередньо перед тим, як виходити на вулицю, ви приймете гарячу ванну, то ваше тіло добре прогріється і шансів не замерзнути буде набагато більше. Якщо ви бували в лазні, то згадайте відчуття, яке з'являється, коли ви виходите з неї на вулицю - навіть в -30 ° вам тепло і добре, адже кожна клітинка тіла зігріта;
  • Правильно одягніться. Людям властиво в мороз надягати на себе кілька речей. Їм здається, що це допоможе зберегти тепло. Насправді необхідності в тому, щоб перетворювати себе на капусту, на якій сто одежинок, зовсім ні. Досить надіти пару теплих речей з натуральної тканини. Це дуже важливо, адже навіть десяток синтетичних гольфик / светрів не нагріє так, як виріб з натуральної вовни або кашеміру;
  • Носіть головний убір. Деякі жінки більше зосереджуються на красі, а не на теплі і здоров'я, тому відмовляються від головного убору. Але виявляється, внаслідок цього тіло втрачає до 30% тепла. Отже, головний убір дуже важливий і надягати його потрібно до виходу на вулицю, а не тоді, коли голова і вуха вже замерзли;
  • Скористайтеся гірчичниками. Напевно ще з дитинства ви пам'ятаєте як мама чи бабуся змушувала під час хвороби або після переохолодження парити ноги, а потім в носочки засипала суху гірчицю - було тепло до самого ранку. Таким же способом можна скористатися перед тим, як йти на вулицю, тільки замість сухої гірчиці використовувати гірчичники. Спочатку на ноги потрібно надіти тонкий носок (до голої ступні не можна прикладати гірчичник - ви ризикуєте обпалити шкіру), прикласти гірчичник і зверху надягти теплий носок. Такий метод буде ефективний кілька годин;
  • Замініть устілки. Устілки, що знаходяться у взутті на момент покупки, можуть швидко прийти в непридатність. Тому рекомендується придбати устілки з повсті або хутра - вони відмінно зігрівають ноги. Крім цього, в якості устілок можна використовувати самі звичайні гігієнічні прокладки. Так, саме їх. Не секрет, що вони дуже добре вбирають вологу, тому відмінно підходять тим, кому доводиться часто бувати взутими в приміщенні, а потім виходити на мороз. Зазвичай в таких ситуаціях ноги потіють, а коли людина виходить на вулицю - швидко замерзають. Прокладки дозволяють цього уникнути і зберегти ноги в теплі.

Як зігрітися в будинку або квартирі?

Не тільки на вулиці холодно. Для багатьох навіть власна квартира не є джерелом тепла. Є, звичайно, способи, як зігріти саме приміщення, в якому ви перебуваєте, але можна подбати про те, щоб зігріти безпосередньо тіло.
  • Використовуйте приправи. Гострі приправи не тільки надають смак їжі, але і володіють зігріваючий ефект. А так як їжа потрапляє всередину, то тепло поширюється зсередини і по всьому тілу;
  • Їжте горіхи. У складі горіхів присутні корисні жири, які допомагають організму справлятися з холодом. Тому їх рекомендують включати в раціон в холодну пору року або в моменти, коли ви відчуваєте, що починаєте замерзати;
  • Бережіть ноги в теплі. Відома приказка свідчить, що «ноги потрібно зберігати в теплі, шлунок - в голоді, а голову - в холоді». Цьому є пояснення розумне пояснення - коли ногам тепло, то все тіло зігріте. Тому пара вовняних шкарпеток або теплі капці не будуть зайвими;
  • Робіть СПА-процедури. Звичка з морозу відправлятися в гарячу ванну, виявляється, шкодить серцево-судинної системи. Тому замість ванни рекомендується робити скраб для тіла, який схожий на СПА-процедуру. Для його приготування потрібно мелену каву змішати з декількома краплями ефірного масла кориці і чорного перцю - вони володіють зігріваючий ефект. Готовий скраб наносять на все тіло. Після цього можна загорнутися в простирадло з натуральної тканини і через 15 хвилин обполоснутися під теплим душем. Тепло вам буде забезпечено;
  • Ванночка для ніг. Як вже зазначалося вище, від тепла ніг залежить тепло всього тіла. Тому холодними зимовими вечорами корисно робити гарячі ванни для ніг. Завдяки такій процедурі ви не тільки зігрієтеся, але й швидко заснете. Найпростіший спосіб: розчинити в гарячій воді пару ложок сухої гірчиці.
Як бачимо, існує достатньо способів швидко зігрітися. Переконавшись в ефективності цих методів на практиці, ви напевно більше полюбите холодну пору року. Адже, якщо за вікном холод - це не означає, що ви будете мерзнути!

Немає коментарів:

Дописати коментар